KAKSI INSPIROIVAA JA RAVITSEVAA RESEPTIÄ ARKEEN

KAKSI INSPIROIVAA JA RAVITSEVAA RESEPTIÄ ARKEEN

Etsitkö uusia helppoja ja maukkaita reseptejä? Nämä herkulliset reseptit inspiroivat sinua syömään monipuolisesti.

”Pelkkää hedelmää!”

Kokeile tätä värikästä hedelmäsalaattia, joka kootaan herkullisista tuoreista hedelmistä ja marjoista.




Trooppinen hedelmäsalaatti

Valmistusaika: 10 min (5 min, jos ainekset ovat valmiiksi pilkottuja)

Ainekset:

  • 1 kiivi
  • 1 mango
  • 1 banaani
  • 1 kourallinen mansikoita
  • 1 kourallinen punaisia viinirypäleitä
  • 1 kourallinen kookoshiutaleita

Valmistus:

Laita pilkotut hedelmät suureen kulhoon. Makeuta halutessasi valuttamalla päälle hunajaa. Hedelmät ovat itsessäänkin makeita - ja herkullisen mehukkaita!

_ _ _ _ _

”Aloita päivä kulhollisella energiaa!”

Kokeile tätä täyteläistä puuroa, joka pitää sinut kylläisenä pitkään.

Täydellinen puuro

Valmistusaika: alle 5 min

Kypsennysaika: alle 5 min

Ainekset:

  • 50 g kaurahiutaleita
  • 3,5 dl maitoa tai vettä
  • Hunajaa (maun mukaan)
  • 1 pilkottu banaani (valinnainen)
  • 1 kourallinen rusinoita (valinnainen)

Valmistus:

  1. Laita maito tai vesi ja kaurahiutaleet kattilaan. Kuumenna kiehuvaksi ja jätä hautumaan. Sekoita usein, ettei seos tartu pohjaan.
  2. Kaada valmis puuro murokulhoon.
  3. Makeuta hunajalla ja lisää halutessasi hedelmät. Voit kaataa hieman kylmää maitoa reunoille puuron jäähdyttämiseksi.

Kehon tasapaino edellyttää monipuolista ravintoaineiden saantia. Tämä kuva auttaa sinua pitämään huolta hyvinvoinnistasi: kun lautasellasi on kaikkia sateenkaaren värejä, saat mahdollisimman monipuolisesti ravintoaineita.

---

VIITTEET

https://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/should-i-still-drink-fruit-juice

https://www.healthline.com/nutrition/10-super-healthy-high-fat-foods#section2

https://www.sciencedaily.com/terms/calorie_restriction.htm

https://www.diabetes.co.uk/news/2017/nov/study-reveals-how-calorie-restriction-can-help-lower-blood-glucose-in-the-short-term-96045735.html

https://www.bbcgoodfood.com/recipes/1431/perfect-porridge (mukaillen)